IDNWATCH – Zumba, olahraga yang menggabungkan gerakan tari dan aerobik, semakin populer sebagai metode efektif untuk menurunkan berat badan. Instruktur Zumba, Shinta Novita Silalahi, menegaskan bahwa Zumba dapat membantu penurunan berat badan jika dilakukan secara rutin dan diimbangi dengan pola makan sehat.
Kombinasi Latihan dan Pola Makan Sehat
Shinta menjelaskan bahwa Zumba dapat membakar hingga 500 kalori dalam satu sesi, tergantung pada intensitas dan fokus peserta. Namun, ia menekankan pentingnya menjaga pola makan agar hasilnya optimal.
“Benar, Zumba bisa menurunkan berat badan. Tapi harus diimbangi dengan menjaga pola makan dengan makan-makanan yang sehat dan gizi seimbang,” ujar Shinta dalam acara Kartini Kini 2025: Zumba Bareng FitHub di Jakarta Pusat, Kamis (24/4/2025).
Frekuensi dan Intensitas Latihan
Untuk hasil maksimal, Shinta merekomendasikan latihan Zumba sebanyak tiga kali seminggu. Ia juga menyarankan agar peserta tetap bergerak meski melakukan kesalahan dalam gerakan, guna menjaga detak jantung tetap stabil.
Zumba di Rumah: Alternatif Praktis
Bagi yang tidak sempat mengikuti kelas langsung, Zumba dapat dilakukan di rumah dengan bantuan video tutorial yang tersedia di media sosial. Namun, Shinta menyarankan pemula untuk mengikuti kelas yang dipandu instruktur bersertifikat agar gerakan dilakukan dengan benar dan aman.
Dengan kombinasi latihan rutin, pola makan sehat, dan bimbingan yang tepat, Zumba dapat menjadi pilihan efektif untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.
